Дослідники з Китаю провели ґрунтовний аналіз даних понад 113 тисяч людей, взявши до уваги результати десяти великих наукових робіт. Вчені дійшли висновку: відмова від сніданку може істотно впливати на здоров’я.
Про це розповідає KURAZH
Пропуск сніданку і ризик метаболічного синдрому
Результати аналізу, опубліковані в журналі Nutrients, свідчать, що ті, хто регулярно ігнорує ранковий прийом їжі, мають на 21% вищий ризик розвитку метаболічного синдрому. Це комплекс порушень, які включають накопичення жиру на животі, підвищений рівень глюкози та «поганих» жирів у крові. У сукупності ці фактори можуть сприяти розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
- На 19% підвищується ймовірність появи надлишкового жиру в області талії.
- На 17% збільшується ризик підвищеного рівня цукру в крові.
- На 10% зростає ймовірність зниження рівня «хорошого» холестерину, що очищує судини.
Водночас науковці не виявили чіткої кореляції між пропуском сніданку та підвищенням артеріального тиску.
Важливі нюанси дослідження
Вчені підкреслюють: їхнє дослідження показує кореляцію, а не прямий причинно-наслідковий зв’язок. Що це означає? Можливо, справа не тільки в самому сніданку. Люди, які його пропускають, можуть загалом вести менш здоровий спосіб життя: менше спати, більше стресувати чи їсти шкідливу їжу пізно ввечері.
Тобто, дослідження не доводить, що саме відмова від сніданку є причиною перелічених проблем, але демонструє суттєвий зв’язок між цим чинником і ризиком розвитку метаболічного синдрому.
Звичка регулярно снідати може бути ефективною профілактикою серйозних захворювань, допомагаючи «запустити» обмін речовин на день. Відтак, навіть кілька хвилин, присвячених простому сніданку, можуть позитивно вплинути на здоров’я у довгостроковій перспективі.