Ефективна вправа на 20 секунд для усунення «галіфе» зі стегон

Багато людей сумніваються в можливості досягнення результатів за короткий час. Проте, всього 20 секунд щоденної вправи можуть суттєво змінити вашу фігуру. Головна умова – регулярність виконання.

Про це розповідає KURAZH

Як виконувати вправу «Поза воїна»

Ця вправа є простою і доступною для кожного. Наступні кроки допоможуть вам її виконати:

1. Встаньте рівно.
2. Витягніть руки над головою та зімкніть долоні.
3. Відставте одну ногу назад на носок.
4. Тримайте тулуб рівно.
5. Нахиляйтеся вперед з витягнутими руками, піднімаючи відставлену ногу догори.
6. Переконайтеся, що спина, нога та витягнуті руки утворюють пряму лінію.
7. Затримайтеся в цій позі на 20 секунд.

Користь від вправи

Регулярне виконання цієї вправи допоможе усунути «галіфе» на стегнах, зміцнить м’язи попереку і розтягне хребет. Крім того, вона сприяє покращенню кровообігу та прискорює обмін речовин.

«Виконання такої вправи допоможе позбутися «галіфе» на стегнах».