Магнієва олія здобула популярність серед прихильників натуральних засобів для підтримки здоров’я, перш за все завдяки простоті використання – її наносять на шкіру. Багато хто впевнений, що регулярне застосування цього засобу, особливо на ступнях, може допомогти при судомах м’язів, втомі, безсонні чи навіть стресі. Однак наскільки ці твердження відповідають дійсності?
Про це розповідає KURAZH
Що являє собою магнієва олія та як вона діє?
Магнієва олія – це концентрований розчин хлориду магнію у воді, який має маслянисту текстуру, але не є олією у класичному розумінні. Цей засіб використовують для трансдермального поповнення магнію в організмі, особливо коли дефіцит проявляється млявістю, болями у м’язах, стресом чи погіршенням стану шкіри й волосся.
При нанесенні на шкіру, магній, за переконаннями прихильників методу, всотується через покриви, що може бути ефективніше, ніж прийом таблеток, особливо у випадках, коли є проблеми з засвоєнням магнію через шлунково-кишковий тракт. Магнієву олію використовують для масажу м’язів після фізичних навантажень, при болях у суглобах, а також для розслаблення перед сном. Для волосся її наносять на шкіру голови для покращення кровообігу та зменшення випадіння.
Дослідження щодо ефективності магнієвої олії
“У 2017 році в журналі Journal of Palliative Medicine було опубліковано дослідження, в якому вивчалася ефективність нанесення магнієвої речовини на руки і ноги пацієнтів з периферичною нейропатією, пов’язаною з хронічною хворобою нирок. Через 12 тижнів пацієнти повідомили про значне поліпшення симптомів нейропатії”.
Навіть якщо периферична нейропатія вам не знайома, схожі неприємні відчуття – біль, поколювання чи оніміння – можуть виникати при безсонні. Тому розтирання стоп магнієвою олією може сприяти розслабленню, зменшити дискомфорт та полегшити засинання.
Ще одне дослідження, опубліковане у 2015 році в Journal for Integrative Medicine, підтвердило покращення якості життя у людей з фіброміалгією після регулярного застосування магнієвої олії для рук і ніг. Учасники обприскували кінцівки розчином двічі на день протягом чотирьох тижнів і відзначили позитивні зміни.
Зважаючи на те, що фіброміалгія, як і периферична нейропатія, часто супроводжується болем, тривожністю та депресією, магнієва олія може допомогти знизити фізичний і психологічний дискомфорт, який заважає повноцінному сну.
Чи допомагає масаж ніг сам по собі?
Наукові дані вказують, що масаж стоп незалежно від використання магнієвої олії може позитивно впливати на якість сну. Так, дослідження 2019 року в International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork зафіксувало зниження рівня стресу і депресії у госпіталізованих жінок після рефлексологічного масажу ніг. Поліпшення психічного стану часто асоціюється з кращим сном.
Ще одне дослідження 2015 року, опубліковане в Iranian Red Crescent Medical Journal, показало, що регулярний рефлексологічний масаж стоп у літніх чоловіків сприяв зменшенню проблем зі сном протягом шести тижнів. Цікаво, що схожий ефект давали і вечірні ванночки для ніг, що ставить під сумнів необхідність саме розтирання стоп для досягнення результату.
Отже, частина ефекту від застосування магнієвої олії може бути пов’язана з самим масажем, а не лише з впливом магнію. Тим не менш, якщо ваш сон порушується через фізичний дискомфорт або проблеми з настроєм, варто спробувати додати магнієву олію до вечірнього ритуалу для розслаблення.
Деякі люди переконані, що магній допомагає схуднути. Проте наукових доказів цієї властивості недостатньо, тому подібні твердження варто розглядати критично.