Часто праздничные застолья или вкусные блюда побуждают к перееданию, что сопровождается неприятными физическими ощущениями. Многие знакомы с ситуацией, когда остановиться сложно, а организм после чрезмерного употребления пищи сигнализирует о перегрузке.
Об этом сообщает KURAZH
Основные симптомы после переедания
Среди наиболее распространенных признаков перегрузки организма пищей можно выделить:
- отрыжку;
- изжогу;
- тошноту;
- боль в желудке или животе;
- сонливость;
- усталость;
- вялое состояние.
Обычно эти симптомы не должны длиться более 24 часов. Как правило, улучшение наступает уже через несколько часов после того, как система пищеварения справилась с нагрузкой. Если же неприятное самочувствие сохраняется более суток, стоит обратиться к врачу, чтобы избежать более серьезных осложнений.
Что делать для облегчения состояния
Доктор Комаровский в своем блоге рекомендует несколько простых, но эффективных шагов для улучшения самочувствия после переедания. Прежде всего – не оставайтесь сидеть за столом, встаньте и прогуляйтесь. Умеренная активность поможет стимулировать перистальтику, благодаря чему пищеварительная система быстрее справится с перегрузкой.
Обязательно пейте воду – даже если кажется, что больше ничего не поместится. Выбирайте обычную воду без газа. Чрезмерное потребление пищи часто сопровождается повышенным содержанием соли, поэтому вода помогает снизить ее концентрацию, поддержать водный баланс и предотвратить запоры. Продолжайте пить воду в течение дня для максимальной пользы.
«Переедание связано с избытком соли. Доктор Комаровский советует пить воду, чтобы уменьшить ее концентрацию. Это будет профилактикой нарушения водного баланса и запоров».
Еще один важный совет – не ложитесь спать сразу после обильной трапезы. Это лишь усилит дискомфорт и замедлит процесс пищеварения. Дайте организму время для переработки пищи, избегая горизонтального положения как минимум в течение следующих нескольких часов.
Помните: если симптомы переедания не проходят более суток, необходимо обратиться за медицинской помощью.