Головна Food&Drink Споживання кальцію знижує ризик раку кишківника на 17%

Споживання кальцію знижує ризик раку кишківника на 17%

Рак кишківника є одним з найпоширеніших видів онкологічних захворювань, проте уникнути його цілком можливо. За даними Cancer Research UK, приблизно 54% випадків цього захворювання можна запобігти. Але який саме крок може знизити ризик? Вчені рекомендують споживати 300 мг кальцію щодня.

Про це розповідає KURAZH

Дослідження, проведене Оксфордським університетом у співпраці з Cancer Research UK, показало, що збільшене вживання кальцію пов’язане зі значним зниженням ризику розвитку раку кишківника на 17%. Це дослідження, опубліковане в журналі Nature Communications, аналізувало дієти понад 500,000 жінок, досліджуючи зв’язок між дієтичними уподобаннями та ризиком розвитку раку кишківника протягом 16 років. Результати свідчать, що цей ефект кальцію є найбільш вагомим з усіх обстежених дієтичних факторів.

Кальцій як захисник від раку

Незважаючи на попередні дослідження, які вказували на користь молочних продуктів для зниження ризику захворювання, нові дані свідчать, що саме високий вміст кальцію в цих продуктах є основною причиною їхнього захисного впливу. Позитивний ефект спостерігається у людей, які вживають молочні продукти, а також темні листові овочі, багаті на кальцій.

Хоча точний механізм дії кальцію ще потребує подальшого дослідження, у вчених є припущення. Докторка Керен Пап’є зазначає: «У нас є деякі припущення про те, чому кальцій має такий ефект». Вважається, що кальцій може перешкоджати шкідливому впливу жовчних кислот і вільних жирних кислот на слизову оболонку кишківника, зв’язуючи їх у нешкідливі сполуки.

Зміни у стилі життя

Результати дослідження не означають, що варто терміново починати приймати добавки з кальцієм, проте збільшення його споживання може бути корисним. Вважається, що додаткові 300 мг кальцію, що дорівнює приблизно 200 г вареної капусти кале чи склянці молока, можуть мати протираковий ефект. Більшість учасниць дослідження вже споживали більше рекомендованих 700 мг кальцію на день.

Варто також зазначити, що додаткове вживання алкоголю, зокрема одного великого келиха вина на день, може підвищити ризик розвитку раку кишківника на 15%. Це означає, що недостатньо просто збільшити споживання кальцію — важливо також уникати шкідливих звичок.

Докторка Ліза Вайлд підкреслює важливість цих висновків: «Це дослідження показує, що вживання молочних продуктів пов’язане зі зниженням ризику розвитку раку кишківника». Для тих, хто не вживає молочні продукти, існують інші джерела кальцію, такі як броколі чи тофу, що також можуть допомогти знизити ризик захворювання.

Тебе може зацікавити