21
Якщо ви прагнете стрункої фігури й хочете прискорити процес схуднення, то вечірній час може стати вашим союзником, інформує KURAZH.
Ми розповімо про 10 простих, але ефективних правил, які допоможуть вам швидше досягти бажаних результатів.
- Організуйте тренування перед сном. Виконання вправ перед сном допоможе активізувати обмін речовин та спалити більше калорій.
- Уникайте перекушування пізно ввечері. Після вечері намагайтеся не їсти, щоб не додавати зайвих калорій в організм.
- Обмежте споживання алкоголю. Спиртні напої містить багато калорій і може сповільнити спалювання жиру.
- Пийте достатньо води, щоб нормалізувати обмін речовин та покращити процес травлення.
- Встановіть регулярний сон. Нестача сну може призвести до підвищення апетиту та погіршення роботи обміну речовин.
- Вимкніть вуглеводи ввечері. Після 18:00 намагайтеся не вживати продукти, багаті на вуглеводи, щоб не накопичувати запаси енергії.
- Харчуйтеся білками. Збільште споживання білкових продуктів увечері, оскільки вони уповільнюють травлення та створюють відчуття ситості на тривалий час.
- Практикуйте медитацію чи релаксацію. Стрес може призвести до підвищеного апетиту, тому регулярне розслаблення допоможе уникнути передчасного перекушування.
- Пийте зелений чай. Він є натуральним жироспалювачем і допомагає покращити обмін речовин.
- Плануйте заздалегідь своє вечірнє приймання їжі. Заздалегідь продумуйте свою їжу на вечір, щоб уникнути імпульсного перекушування та збалансувати споживання калорій.