Як прийти до тями після обстрілу: швидка техніка

Навіть після того, як небезпека минула, людина на тілесному та емоційному рівні продовжує проживати травматичний досвід. Важливо якомога швидше вийти з цього стану.

Як передає KURAZH, про це інформує elle.ua.

Техніка «обійми метелика». Обійміть себе руками за плечі й робіть постукування долонями по плечах — ніби це тріпочуть крила метелика.

Підтримуйте ритм і говоріть собі: «я в безпеці», «зараз мені нічого не загрожує», «я в порядку».

Глибокі вдих–видих.

Повторіть вправу ще мінімум один раз, поки не заспокоїтесь. Робіть вправу після кожного травматичного досвіду.