Підвищений холестерин часто не дає помітних симптомів, проте деякі звички можуть свідчити про наявність цієї проблеми. Холестерин накопичується у кровоносних судинах у вигляді бляшок, що збільшує ризик ішемічної хвороби серця та ураження судин. Виявити ризик допомагає аналіз способу життя людини.
Про це розповідає KURAZH
Куріння, малорухомість та їх вплив на судини
Однією з найбільш шкідливих звичок, що провокує підвищення рівня «поганого» холестерину (ліпопротеїнів низької щільності, або ЛПНГ), є куріння. Ця звичка підсилює в’язкість холестерину, роблячи його особливо небезпечним для судин. За даними медичних досліджень, курці мають у 2–4 рази вищу ймовірність розвитку серцевих захворювань та подвоєний ризик інсульту.
“Куріння не тільки підвищує рівень поганого холестерину ЛПНГ, але й робить його більш в’язким та небезпечнішим для судин. За даними Johns Hopkins Medicine, у курців у 2–4 рази підвищений ризик захворіти на серцеві захворювання і вдвічі вищий за ризик інсульту”.
Ще одна шкідлива звичка — малорухомий спосіб життя. Американська кардіологічна асоціація та Американський коледж кардіологів радять приділяти фізичній активності щонайменше 30 хвилин щодня. Люди, які більшість часу проводять у сидячому положенні, значно частіше мають підвищений холестерин.
Вплив харчування та пристрасті до солодкого
Ще одним чинником, який сприяє зростанню холестерину, є надмірне вживання цукру та швидких вуглеводів. Велика кількість солодощів у раціоні сприяє підвищенню рівня тригліцеридів і зниженню «хорошого» холестерину (ліпопротеїнів високої щільності), який допомагає очищати судини від шкідливих сполук. Медики рекомендують звертати увагу на кількість рафінованих вуглеводів у харчуванні, оскільки це безпосередньо впливає на рівень ЛПНГ-холестерину.
Погане харчування також пов’язане з підвищенням холестерину. Зокрема, вживання продуктів із високим вмістом трансжирів (позначених на етикетках як гідрогенізовані або частково гідрогенізовані олії) значно підвищує ризик серцевих захворювань. Окрім трансжирів, надлишок насичених жирів у раціоні також сприяє зростанню холестерину та ускладнює роботу серцево-судинної системи.
Контроль своїх звичок, відмова від шкідливих продуктів та регулярна фізична активність допоможуть знизити ризик розвитку небезпечних ускладнень, пов’язаних із підвищеним холестерином.
