Втомленою називають шкіру, яка виглядає сухою та неживою. Вона набуває тьмяного відтінку, покривається акне і стає схильною до будь-яких подразнень. Є кілька причин, чому може виникнути проблема. Проте з кожною з них можна і потрібно боротися.
Нестача сну
Ця проблема часто виникає у дівчат, які приділяють недостатньо уваги сну. Якщо спати менше 7-8 годин на добу, можна помітити, як різко знижується пружність та еластичність шкіри. Повіки нависають, під очима з’являються темні кола, а на щоках почервоніння. В результаті втомленим виглядає не лише обличчя загалом, а й шкіра.
Налагодь оптимальний режим дня, якщо хочеш, щоб шкіра обличчя та тіла залишалася у хорошому стані. Для цього визнач свій хронотип і організуй робочі процеси так, щоб залишався час на повноцінний відпочинок і сон.
Забруднене повітря
Місто, де ти живеш, теж накладає відбиток на зовнішність. Якщо повітря сильно забруднене, на шкіру обличчя щодня потрапляють тисячі крихітних частинок: бруд, діоксид сірки, пил, які утворюють в організмі вільні радикали. Через це погіршується текстура шкіри, з’являються прищі, чорні цятки. Колір обличчя стає тьмяним та болючим.
Щоб захистити шкіру від забрудненого повітря, правильно доглядай її. Використовуй відлущувальні скраби, щоб позбутися від відмерлих клітин шкіри. Щоранку нанось зволожуючий крем, щоб зберегти природний баланс вологи, подолати передчасне старіння і наситити дерму поживними речовинами.
Сильний стрес
Психічний та емоційний стан впливають на всі аспекти життя, зокрема і на зовнішність. Тривалий стрес, підвищена тривожність та проблеми з ментальним здоров’ям призводять до появи ранніх зморшок, акне та інших проблем. Рівень кортизолу – гормону стресу піднімається. Через це руйнується колаген, який необхідний для того, щоб шкіра виглядала здоровою та сяючою.
Якість шкіри покращиться, коли ти почнеш боротьбу зі стресом та тривожністю. Введи в раціон напої з ромашкою та м’ятою, їж продукти, багаті на омега-кислоти. Зважай на те, що в деяких випадках не можна обійтися без допомоги психолога чи психіатра. Робота зі спеціалістом допоможе тобі інакше поглянути на ситуацію.
До речі, на тлі стресу у тебе може з’явитися звичка колупати шкіру та видавлювати прищі. Відмовся від неї, якщо не хочеш посилити ситуацію.
Неправильне харчування
Шкіра виглядатиме втомленою, якщо харчуватися тільки фастфудом, солоною їжею та напівфабрикатами. У них немає достатньої кількості вітамінів та корисних речовин, які організму необхідні, щоб нормально функціонувати. В результаті погіршується робота шлунково-кишкового тракту, а це позначається на якості дерми.
Включи у свій раціон більше фруктів та овочів, якщо хочеш, щоб обличчя залишалося красивим, а шкіра – здоровою. Якщо не звикла їсти їх у звичайному вигляді, готуй корисні смузі. Наприклад, напій із соку моркви, селери та болгарського перцю містить багато вітамінів та мінералів, які необхідні для того, щоб шкіра сяяла зовні та зсередини.
Зневоднення
Наша шкіра – це своєрідний бар’єр між тілом та зовнішнім світом. Але свої функції вона зможе виконувати тільки в тому випадку, якщо буде зволожена. Зневоднена шкіра не тільки виглядає втомленою, але й втрачає свої захисні властивості. Вона легко запалюється, лущиться і свербить. На її поверхні можуть оселитися різні грибки та бактерії.
Вважається, що на день потрібно пити 1,5-2 літри води. Але ці показники можуть змінюватись в залежності від твого способу життя та стану здоров’я. Визнач, скільки води на день корисно випивати саме тобі, і дотримуйся цієї норми. Більшу частину води випивай у першій половині дня, щоб уникнути набряклості.
Відмова від сонцезахисного крему
Ультрафіолетові промені погано впливають на здоров’я та зовнішній вигляд шкіри. Якщо не використовувати сонцезахисний крем, можна в молодому віці помітити перші ознаки старіння, зіткнутися з пігментними плямами, провисанням шкіри і погіршенням її текстури.
Врахуй, що крем із SPF працюватиме лише в тому випадку, якщо правильно поєднувати його з іншими косметичними продуктами. Наприклад, якщо використовуєш сонцезахисний крем із хімічними фільтрами, наноси його поверх денного догляду. SPF з фізичними фільтрами працюватиме краще, якщо нанести його після доглядової косметики. Якщо збираєшся провести під сонцем кілька годин, використовуй мінеральний сонцезахисний крем.
Пасивний спосіб життя
Зв’язок між лінощами і станом шкіри може здатися неочевидним. Але якщо проводити більшу частину дня, лежачи або сидячи на дивані, незабаром можна буде помітити, як погіршиться якість шкіри. Причина в тому, що вона отримуватиме не достатньо кисню. Також погіршиться кровообіг та обмін речовин. Отже, організм не отримуватиме достатньо вітамінів та мінералів.
Шкіра перестане виглядати втомленою, якщо ти займатимешся спортом хоча б пару разів на тиждень. Мінімальну активність намагайся підтримувати щодня. Йога, біг, танці, ходьба: що б ти не вибрала, шкіра та організм загалом будуть тобі вдячні.