Морозяне повітря взимку та вуличні розваги знижують імунітет дитини. Максимально закутувати малечу у теплий одяг і змушувати ковтати вітаміни – не найкраща порада для батьків. Захистити дитину від частих хвороб і збільшити опірність організму, можна і без медикаментів.
Про це інформує KURAZH з посиланням на РБК-Україна.
Як зміцнити імунітет дитини взимку
“Кожні мама і тато цікавляться тим, як підвищити імунітет дитини, яка занадто часто хворіє. Поспішати використовувати різні медикаменти не варто, адже сучасні рішення пропонують велику кількість рецептів, які можна приготувати в домашніх умовах”, – зазначають лікарі.
Імунна система захищає організм від негативного впливу ззовні. Також вона відповідає за контроль під час виведення з організму старих клітин.
Зміцнити імунітет допоможуть наступні дії:
- Важливо строго дотримуватися режиму сну
- Потрібно регулярно гуляти на свіжому повітрі щонайменше 2 години в день
- Важливо, щоб малюк не змерз, однак, і сильно утеплювати його також не рекомендується
- Проводити регулярне вологе прибирання і провітрювати всі приміщення
- Виконання фізичних вправ відповідно до вікових особливостей дитини: ранкова зарядка, заняття плаванням, біг та інше.
- Дитина має чистити зуби двічі на день вранці і ввечері.
Як підняти імунітет у віці 4-5 років
У раціон дитини повинні входити кисломолочні продукти. Овочі і фрукти повинні складати половину дитячого щоденного харчування.
Одним з найважливіших вітамінів для дитячої імунної системи вважається аскорбінова кислота – вітамін С, який міститься в сезонних фруктах, овочах і зелені.
Взимку і навесні особливо корисно давати дитині препарати, до складу яких входить вітамін С.
Як зміцнити імунітет у віці 6-7 років
Вводьте у раціон гриби. Вони мають противірусні та антибактеріальні властивості. Також додавайте страви з бобових. Такі продукти відповідають за активну стимуляцію правильної роботи всієї травної системи.
Важливо, щоб дитина регулярно споживала рибу і риб’ячий жир. Вони мають у своєму складі найбільшу кількість вітаміну D.
Дуже корисною є шипшина. Це справжнє джерело вітамінів, яке використовують для приготування різних відварів.
Також у раціоні мають бути перепелині яйця. У них міститься достатня кількість магнію, калію і фосфору.
“Слідкуйте за своєю малечею і пам’ятайте, якщо ви бачите признаки зниженого імунітету – не зволікайте та звертайтесь до педіатра”, – наголошують лікарі.