Доктор Євген Комаровський розповів, як діяти при панічних атаках на фоні війни з її жахами, як відволіктися від тривоги та не замикатися у депресії.
Про це він повідомив в інтерв’ю Максу Назарову в передачі “Так, це так”.
За його словами, щоб позбутися панічних атак є три варіанти дій.
- Варіант перший – це обмеження негативної інформації.
“Зрозуміло, що це дуже часто звучить як теорія. Тому що людина, яка занурена в новинну повістку, не може не читати новини та не дивитися мерзенні відео в мережах”, – зазначив Комаровський.
- Друге – треба намагатися максимально зайняти фізичне тіло.
Доктор наголошує, що необхідно відриватися від подібного контенту про бойові дії та обстріли, зруйновані будинки і жертви, і займатися інтенсивною активною діяльністю. Наприклад, брати в руки лопату та йти на город.
Спорт і фізичне навантаження рятують від депресії. Під час війни спорт можна замінити іншим видом діяльності.
“Завжди є, куди направити фізичні зусилля – допомагати волонтерам, вантажити вагони, розвозити, орати, копати окопи, розбирати завали… Завжди є чим зайнятися фізично. Але треба дуже сильно фізично втомлюватися”, – говорить доктор.
- Третє – похід до фахівця.
Тут Комаровський звертає увагу на певні шкідливі забобони, вкорінені в суспільстві.
“У нас похід до психолога або психіатра – це соромно на рівні ментальності”, – нарікає педіатр.
Він пояснює, що у всьому світі лікувати депресію і панічні розлади може будь-який дипломований лікар.