Спортсмени назвали інгредієнт для вафель, який забезпечить білком на цілий день

Спортсмени підраховують білки, а інші просто мають бажано смачно поїсти та урізноманітнити, наприклад, сніданки. Приготуйте вафлі, але не прості з варенням, а з тунцем. Саме риба забезпечить білкову складову вашого денного раціону.

Інгредієнти

Для приготування потрібні такі продукти:

• тунець — 400 г;
• курячі яйця — 3 шт.;
• твердий сир — 100 г;
• картопля — 2 шт.;
• борошно — 2-3 ст.л.;
• олія — 1 ч.л.;
• зелень — 50 г;
• сіль, перець;
• паприка.

Як приготувати

Картоплю треба натерти на дрібній тертці. З консервованого тунця злийте рідину. Змішайте все з тертим сиром та подрібненою зеленню. Вбийте яйця, додайте борошно. сіль, перець, олію.

Вимішайте масу. Посмажте вафлі та отримайте заряд білкової бодрості. Можна навіть зі сметаною їсти. Смачного!