Кожна людина іноді стикається з негативними думками, які можуть суттєво впливати на якість життя. Постійне очікування гіршого та прокручування в голові небажаних сценаріїв здатні привести до емоційних, психологічних та навіть фізичних проблем.
Про це розповідає KURAZH
На щастя, існує кілька методів, які допоможуть впоратися з цими думками та поліпшити загальну якість життя.
Метод «Відрізання»
Якщо ви відчули, що в свідомість проникає негативна думка, відразу ж відріжте її. Не намагайтеся аналізувати чи сперечатися з нею – просто негайно замініть її на іншу думку. Це потрібно зробити в ту саму мить, коли ви її відчули.
Метод «Етикетка»
Цей метод полягає не в боротьбі з негативною думкою, а у відстороненні від неї. Ви спостерігаєте за нею збоку, не дозволяючи їй вас захопити. Ви можете подумки сказати: «Що зі мною відбувається? У мене зараз така-то думка», – і просто дивитися на неї зі сторони. Влада негативних думок зникає, якщо ви не реагуєте на них.
Щойно виявили в себе негативну думку, ви маєте перебільшити її до абсурдних розмірів. Ключовий момент — зробити її смішною.
Метод «Перебільшення»
Якщо ви помітили негативну думку, перебільште її до смішної, абсурдної величини. Наприклад, якщо ви думаєте, що не зможете здійснити продаж, уявіть, що вас чекають неймовірні пригоди: механічний кулак, робот, натовп з водою та вівчарки. Це допоможе позбавити думку її влади.
Метод «Протистояння»
Перетворюйте негатив на позитив. Якщо з’являється думка «Я не зможу досягти успіху», замініть її на «Я обов’язково доб’юся успіху». Свідомість не може одночасно утримувати дві протилежні думки, тож замінивши негатив на позитив, ви позбавляєте його сили.
Спробуйте ці чотири техніки, так само як боксер працює на ринзі. Експериментуйте з ними та виберіть ту, яка найбільше підходить вам.