Американские ученые обнаружили неожиданный связь между дневным сном и уровнем смертности среди людей, достигших 55 лет. Исследование показало, что определенные особенности дневного отдыха могут быть важным индикатором состояния здоровья и требовать дополнительного внимания.
Об этом сообщает KURAZH
Какие особенности дневного сна указывают на риски
Дневной сон может приносить много пользы — помогать восстановить силы, улучшать внимание и память, а также частично компенсировать нехватку ночного отдыха. Однако новые данные свидетельствуют, что для пожилых людей отдельные модели дневного сна могут сигнализировать о проблемах с самочувствием. Особенно настораживает частый и длительный дневной сон, а также отдых в утренние часы.
По словам исследователей, чрезмерная сонливость в дневное время нередко связана с скрытыми или уже имеющимися заболеваниями. Она может быть ранним маркером нейродегенеративных или сердечно-сосудистых проблем и иметь клиническое значение для своевременного выявления рисков.
«Наше исследование является одним из первых, которое демонстрирует связь между объективно измеренными моделями дневного сна и смертностью, и показывает, что отслеживание привычек дневного сна имеет значительную клиническую ценность для раннего выявления проблем со здоровьем», — рассказала первая автор исследования Ченлу Гао, специалист по сну из Mass General Brigham.
Исследователи также подчеркивают, что предыдущие выводы нередко основывались на самооценке респондентов, а не на объективных измерениях продолжительности и времени сна.
Как проходило исследование и что удалось выяснить
От 20 до 60% пожилых людей регулярно отдыхают днем, и обычно такая практика является безопасной. Однако чрезмерная сонливость днем часто ассоциируется с различными заболеваниями, хотя точных данных по этому поводу было немного. Для более глубокого анализа исследователи использовали данные длительного проекта Rush University Memory and Aging Project, который стартовал в 1997 году для изучения когнитивных функций у людей старше 55 лет.
С 2005 года участники носили специальные устройства на запястьях, которые в течение около 10 дней фиксировали активность и периоды отдыха. За 20 лет была собрана подробная информация о 1338 человек. Это позволило проанализировать не только продолжительность и частоту дневного сна, но и его регулярность и время суток.
Выяснилось, что более длительный и частый дневной сон, особенно в утренние часы, существенно повышает риск смертности. Дополнительный час сна днем повышал этот риск на 13%, а каждый эпизод дневного сна — еще на 7%. Наибольшую опасность фиксировали у тех, кто спал утром: их риск смерти был на 30% выше по сравнению с теми, кто отдыхал после обеда.
В то же время ученые подчеркивают: дневной сон не является непосредственной причиной повышенной смертности, а лишь может свидетельствовать о нарушениях здоровья, наличии хронических состояний, нарушениях циркадных ритмов или проблемах со сном. Отказываться от дневного отдыха не нужно — важно обращать внимание на его продолжительность, частоту и время.
По мнению авторов исследования, регулярный мониторинг моделей дневного сна с помощью носимых устройств может стать полезным для раннего выявления опасных изменений в состоянии здоровья и профилактики осложнений.
Отдельное исследование финских ученых также показало, что нерегулярное время засыпания вдвое повышает риск инфаркта и инсульта в течение 10 лет. Наибольшее это касается тех, кто спит менее восьми часов в сутки, ведь именно стабильность момента засыпания играет ключевую роль для сердечно-сосудистого здоровья.
