Многие люди наслаждаются утренними тостами в компании ароматного кофе. Правильный выбор ингредиентов может превратить поджаренный хлеб с различными добавками в отличный вариант завтрака. Качественный тост обеспечит организм необходимыми белками, жирами и углеводами, восполнит энергию и позволит дольше чувствовать себя сытым.
Об этом сообщает KURAZH
Выбор хлеба
Лучшим вариантом является цельнозерновой хлеб. Если он еще и будет содержать семена, это добавит организму клетчатки и полезных жиров.
Какие намазки выбрать
Полезный спред можно приготовить на основе козьего или сливочного сыра, авокадо или мягкого сыра. Для сладкого варианта подойдут мед и арахисовое масло.
Существует множество вариантов добавок, которые помогут избежать однообразия в завтраках. Овощи, зелень, ягоды, кусочки фруктов, семена и орехи, различные виды сыра – это лишь часть того, из чего можно выбирать.
Единственное, что стоит помнить, “полезность” всегда зависит от количества и индивидуальных потребностей. Даже здоровые продукты нужно употреблять в умеренных количествах.
Вот несколько вкусных и полезных сочетаний, которые стоит попробовать:
- клубника, авокадо, мед и сыр;
- арахисовая паста и банан, с малиной;
- персики, сливочный сыр, мед и семена льна;
- авокадо, немного сливочного масла и кунжут;
- авокадо, свежий укроп и яйцо;
- огурец и хумус;
- помидоры, сливочный сыр и зелень петрушки;
- яичница с зеленью;
- ананас и сыр.
