Средиземноморская диета является одной из самых популярных в сфере здорового питания, ведь она содержит много полезных для организма компонентов.
Об этом сообщает KURAZH
Омега-3: важнейший элемент для здоровья мозга
Средиземноморская диета отличается высоким содержанием Омега-3, что делает ее особенно полезной для мозга. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, улучшают психическое здоровье и уменьшают воспаление мышц. , водоросли и морских продуктов.
Исследование, опубликованное в журнале Gut Microbes Reports, показало, что у крыс, которых кормили средиземноморской диетой, наблюдалось улучшение памяти и когнитивных способностей благодаря изменениям в микробиоте кишечника. Это свидетельствует о возможном положительном влиянии на здоровье мозга, хотя нужно. исследования на людях.
Другие преимущества средиземноморской диеты
Омега-3 также помогают уменьшать воспаление, которое возникает во время интенсивных тренировок. -3 снижают воспалительную реакцию и повреждение мышц.
Кроме этого, Омега-3 могут помочь уменьшить симптомы ревматоидного артрита, в частности, снижая отек суставов и улучшая силу хвата.
Для тех, кто не употребляет рыбу, много растительных источников Омега-3, таких как грецкие орехи, фасоль, тофу, семена чиа и льна, а также масла, в частности масло авокадо и водорослей.
