Новорічні свята традиційно вважаються часом радості, зустрічей з рідними і друзями, обміну подарунками. Але не всі переживають цей період у піднесеному настрої. Часто трапляється, що навіть серед людей ми відчуваємо ізольованість і самотність. Як же боротися з цими відчуттями? Експертка із соціології Кейт Джоплінг зауважує, що ідеально святкують одиниці. Іноді навіть близькі не надають необхідної підтримки. Але це не привід вважати свята приреченими на сум.
Про це розповідає KURAZH
Як визнати свої емоції та звільнитися від самотності
Джоплінг наголошує, що визнання своїх почуттів може суттєво полегшити стан. “Просто сказати собі: ‘Так, я самотня’ – це крок до звільнення від цього відчуття”, – зауважує вона. Важливо не соромитися своїх переживань, адже самотність – це нормально.
Люди часто бояться говорити про самотність через страх осуду або через побоювання викликати вину у близьких. Але відверта розмова з другом допоможе зрозуміти, як він може вас підтримати.
Важливість взаємодії і турботи про себе
Відчуття ізоляції може бути подолане через добрі вчинки. Джоплінг радить дарувати увагу іншим, підтримувати їх, навіть якщо це не матеріальні подарунки. Це допоможе нагадати собі, що всі ми потребуємо спілкування.
Не залишайтеся вдома – прогулянка містом чи перебування на природі може зменшити відчуття ізоляції, навіть якщо ви не прагнете знайомств.
Прослуховування подкастів також може підняти настрій. Вони створюють ілюзію присутності в компанії, що стимулює позитивні емоції, особливо якщо на Різдво ви самі.
Займайтеся тим, що вам приносить задоволення. Джоплінг радить включатися у діяльність, яка вам цікава, чи то малювання, чи участь у культурних заходах. Волонтерство також може стати чудовим вибором для взаємодії з іншими.
Якщо відчуття самотності стає постійним і впливає на ваше здоров’я, не соромтеся звертатися по допомогу до фахівців. Приділіть час прикрашанню оселі до свят – це може підняти настрій і зробити свята особливими.
