Віброплатформи стають все більш популярними, однак не всі знають про їх реальні переваги. Ці фітнес-гаджети, які виглядають як моторизовані платформи, змушують вас стояти чи сидіти на нестабільній поверхні. Відгуки про їх користь включають поліпшення кровообігу, лімфодренаж, відновлення організму та зменшення ваги. Ціна таких пристроїв варіюється від 80 до кількох тисяч доларів. Особистий тренер Вінні Ю стверджує, що вони можуть бути корисними для вашого здоров’я.
Про це розповідає KURAZH
Принцип дії віброплатформи
Як видно з назви, платформа вібрує, що створює складні умови для підтримки рівноваги. Це змушує ваші м’язи активно працювати, щоб стабілізувати тіло. Як зазначає Ю, «вібрація допомагає залучити більше м’язів і активізувати їх під час тренування», що може бути корисним для м’язів-стабілізаторів. Також витрачається більше зусиль на виконання вправ.
Кому підходять віброплатформи?
Більшість людей можуть використовувати віброплатформи, але вони особливо корисні для тих, хто обмежений у фізичній активності через здоров’я чи спосіб життя. Віброплатформи вимагають меншої рухливості, але водночас забезпечують ефективне тренування. Вони дозволяють виконувати як тренування, так і розтяжки, але не варто просто сидіти на них, оскільки це не принесе достатньо користі.
Розглянемо переваги віброплатформи:
- Поліпшення кровообігу: Вібрація стимулює потік крові і лімфодренаж, що може сприяти відновленню м’язів.
- Покращення балансу: Дослідження показують, що використання віброплатформи може покращити рівновагу і координацію.
- Щільність кісток: Вібраційні вправи можуть мати позитивний вплив на щільність кісток, хоч і незначний.
У контексті схуднення, віброплатформи можуть не дати значного результату. Згідно з оглядом 2019 року в Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, вібрація всього тіла не суттєво впливає на зменшення жирової маси. Якщо ви вирішите займатися з віброплатформою, почніть з коротких сесій розтягування тривалістю 5-10 хвилин. Для інтенсивніших тренувань використовуйте її кожен другий день.
Будьте обережні, якщо у вас є проблеми з вестибулярним апаратом або низький кров’яний тиск. У таких випадках краще проконсультуватися з лікарем перед використанням віброплатформи.
Використовуйте також інші методи тренувань, наприклад, балансувальні платформи Bosu для досягнення подібних результатів.
