Багато людей нехтують розтяжкою після тренування, проте навіть ті, хто її регулярно виконує, можуть зіткнутися з такими неприємними відчуттями, як запаморочення або нудота. Чому це трапляється і чи варто хвилюватися через такі симптоми?
Про це розповідає KURAZH
Можливі причини запаморочення і нудоти під час розтяжки
Запаморочення під час виконання розтяжки може проявлятися у вигляді відчуття втрати свідомості або ж вертиго — коли здається, що все навколо обертається. Подібні стани можуть виникати з кількох причин, особливо при розтягуванні шиї або зміні положення тіла.
- Обмеження кровотоку: Розтягування шиї може тимчасово зменшити притік крові до мозку, що провокує запаморочення.
- Затримка дихання: Під час інтенсивної розтяжки люди часто забувають дихати, що одразу впливає на артеріальний тиск і відтік крові.
- Постуральна гіпотензія: Це явище, коли тиск раптово падає при зміні положення тіла — наприклад, після тренування при переході до статичної розтяжки.
- Прийом ліків: Особи, які вживають препарати для зниження тиску, можуть бути більш чутливими до таких реакцій.
- Низький рівень цукру в крові: Якщо перед тренуванням ви не їли, організм може відчувати дефіцит енергії, що викликає слабкість.
- Зневоднення: Інтенсивні фізичні навантаження без достатньої кількості води теж можуть призвести до запаморочення.
- Вестибулярна дисфункція: Деякі її форми можуть викликати тривале запаморочення навіть без очевидних причин.
- Травми шиї: Нещодавно перенесені пошкодження шийного відділу впливають на нерви чи судини, провокуючи симптоми.
Чи нормально відчувати запаморочення під час розтяжки?
Фахівці зазначають, що запаморочення під час розтяжки не є типовою реакцією та не повинно залишатися без уваги.
«Запаморочення під час розтяжки не вважається нормальним явищем і не повинно ігноруватися», – каже він. «Хоча розтяжка, як правило, є низькоризиковою діяльністю, запаморочення може сигналізувати про наявність прихованої проблеми, яку необхідно усунути, перш ніж продовжувати».
Деякі причини можуть бути незначними, та існує ризик і більш серйозних станів. Тому важливо не замовчувати такі відчуття та обов’язково звертати на них увагу під час консультації з лікарем.
Що робити, якщо виникло запаморочення під час розтяжки
Якщо під час розтяжки з’явилося запаморочення чи слабкість, слід одразу припинити заняття і знайти безпечне місце для відпочинку. У випадку сильного запаморочення краще сідати або навіть лягати, поклавши голову, щоб уникнути травм.
Дихайте повільно та глибоко — це допоможе запобігти гіпервентиляції. Випийте води, а якщо підозрюєте низький рівень цукру — вживайте швидкі вуглеводи, як-от сік чи фрукти. Простий прийом — схрестити ноги або стиснути кулаки — може підвищити тиск і полегшити симптоми.
Якщо подібні стани повторюються, не відкладайте звернення до медичного спеціаліста, адже навіть разове виникнення запаморочення може свідчити про приховані проблеми зі здоров’ям.
