Эксперты по вопросам здоровья, красоты и питания рассказали, какие продукты оказывают наибольшее влияние на состояние вашей кожи. Узнайте, что следует добавить к вашему рациону, чтобы улучшить внешний вид.
Об этом сообщает KURAZH
Льняное и рыжиковое масла
Льняное и рыжиковое масла являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению состояния кожи и волос. Известный косметолог Саманта Суски подчеркивает: «Подвойте ее содержание в рационе и увидите настоящее колдовство». Омега-3 также содержится в кедровом масле, семенах льна, семенах чиа, конопляном масле и грецких орехах.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи отличаются высоким содержанием гель-воды, которая помогает клеткам тела более эффективно усваивать витамины и минералы. Саманта Суски объясняет, что гидратация чрезвычайно важна для кожи. Больше всего гель-воды можно найти в огурцах, помидорах, белокочанной капусте, арбузах и дынях.
Кефир и квашеная капуста
Кефир и квашеная капуста богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника и, соответственно, состояние кожи. Диетолог Дженнифер Ханвей отмечает: «Многочисленные исследования доказывают связь между здоровьем кишечника и состоянием кожи». Пробиотики также содержатся в йогурте, кимче, камбуче, соленьях и моцарелли.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит флавоноиды, защищающие кожу от свободных радикалов и воспалений, сохраняют эластин и коллаген. Дженнифер Ханвэй отмечает: «Флавоноиды нужны не только коже, но и всему организму». Они также находятся в черном шоколаде, яблоках, ягодах, гранате и апельсинах.
