Експерти з питань здоров’я, краси та харчування розповіли, які продукти мають найбільший вплив на стан вашої шкіри. Дізнайтеся, що варто додати до вашого раціону, щоб поліпшити зовнішній вигляд.
Про це розповідає KURAZH
Льняна та рижикова олії
Льняна та рижикова олії є багатими джерелами омега-3 жирних кислот, які сприяють покращенню стану шкіри та волосся. Відомий косметолог Саманта Сускі наголошує: «Подвійте її зміст у раціоні, і побачите справжнє чаклунство». Омега-3 також міститься в кедровій олії, насінні льону, насінні чіа, конопляній олії та волоських горіхах.
Фрукти та овочі
Фрукти та овочі відрізняються високим вмістом гель-води, яка допомагає клітинам тіла ефективніше засвоювати вітаміни та мінерали. Саманта Сускі пояснює, що гідратація надзвичайно важлива для шкіри. Найбільше гель-води можна знайти в огірках, помідорах, білокачанній капусті, кавунах та динях.
Кефір та квашена капуста
Кефір та квашена капуста багаті на пробіотики, які підтримують здоров’я кишечника та, відповідно, стан шкіри. Дієтолог Дженніфер Ханвей зазначає: «Численні дослідження доводять зв’язок між здоров’ям кишечника та станом шкіри». Пробіотики також містяться в йогурті, кімчі, камбучі, соліннях та моцареллі.
Зелений чай
Зелений чай містить флавоноїди, які захищають шкіру від вільних радикалів та запалень, зберігають еластин і колаген. Дженніфер Ханвей наголошує: «Флавоноїди потрібні не тільки шкірі, а й всьому організму». Вони також присутні в темному шоколаді, яблуках, ягодах, гранаті та апельсинах.
