Венди Сузуки, нейробиолог с мировым именем, предупреждает об опасности одной из самых распространенных утренних привычек, которая может разрушить качество всего дня. На её взгляд, неконтролируемая проверка уведомлений на смартфоне сразу после пробуждения негативно влияет на работу мозга, ухудшает память и снижает мотивацию.
Об этом сообщает KURAZH
Почему мозгу важно избегать гаджетов утром
Эксперт объясняет, что именно утром мозг имеет наивысшую нейропластичность — способность адаптироваться к новым условиям и учиться. В этот период наблюдается повышение уровня дофамина и кортизола, что обеспечивает энергичность, концентрацию и настраивает человека на продуктивный день. Тем не менее, привычка сразу хвататься за телефон лишает мозг этого природного ресурса, отвлекает внимание и рассекает энергию.
Обратите внимание на то, на что способен мозг, когда ему дают свободу, подчеркнула Сузуки.
Как изменить привычку: совет от нейробиолога
Венди Сузуки советует провести простой эксперимент: в течение пяти дней не прикасаться к телефону как минимум 20 минут после пробуждения. Вместо этого специалист предлагает записать три основные цели на день, насладиться чашкой кофе или просто спокойно начать утро без цифровых раздражителей. Такой подход поможет почувствовать улучшение концентрации, продуктивности и общего самочувствия.
Дополнительно специалисты подчеркивают, что даже привычка к сплетням, вопреки общепринятому мнению, может положительно влиять на психическое здоровье человека.
