Венді Сузукі, нейробіолог зі світовим ім’ям, попереджає про небезпеку однієї з найпоширеніших ранкових звичок, яка може зруйнувати якість усього дня. На її думку, неконтрольована перевірка сповіщень на смартфоні одразу після пробудження негативно впливає на роботу мозку, погіршує пам’ять і знижує мотивацію.
Про це розповідає KURAZH
Чому мозку важливо уникати гаджетів зранку
Експертка пояснює, що саме вранці мозок має найвищу нейропластичність — здатність адаптуватися до нових умов та вчитися. У цей період спостерігається підвищення рівня дофаміну та кортизолу, що забезпечує енергійність, концентрацію і налаштовує людину на продуктивний день. Втім, звичка відразу братися за телефон позбавляє мозок цього природного ресурсу, відволікає увагу і розсіює енергію.
Зверніть увагу на те, на що здатний мозок, коли йому дають свободу, наголосив Судзукі.
Як змінити звичку: порада від нейробіолога
Венді Сузукі радить провести простий експеримент: протягом п’яти днів не торкатися телефону щонайменше 20 хвилин після пробудження. Замість цього фахівчиня пропонує записати три основні цілі на день, насолодитися чашкою кави або просто спокійно розпочати ранок без цифрових подразників. Такий підхід допоможе відчути покращення концентрації, продуктивності та загального самопочуття.
Додатково, фахівці наголошують, що навіть звичка до пліткування, попри загальноприйняту думку, може позитивно впливати на психічне здоров’я людини.