Многие люди сталкиваются с проблемой: садятся в самолет в обычном состоянии, а после 4-6 часов полета выходят с отекшими ногами. Отеки могут быть не только эстетически неприятными, но и вызывать физический дискомфорт и негативно влиять на здоровье. Рассмотрим причины отеков во время перелетов и способы их профилактики.
Об этом сообщает KURAZH
Причины отеков после перелета
Отёки – это результат накопления жидкости в мягких тканях. Повышенное атмосферное давление и низкая влажность в самолете способствуют сгущению крови, усложняя её отток по венам. Долгое сидение в одной позе также усугубляет эту проблему, так как приводит к снижению подвижности.
Особенно часто отекают ноги, так как во время полета пассажиры обычно сидят неподвижно, что нарушает кровообращение в конечностях. В обычных условиях мышцы работают как насос, способствуя движению крови вверх. Отсутствие движения приводит к застою крови, что вызывает отеки.
Как избежать отеков в самолете?
Профилактика отеков во время перелета возможна при соблюдении простых рекомендаций:
- Удобная одежда: Выбирайте одежду и обувь, которые не сковывают движений. Лучше иметь с собой тапочки или обувь, которую легко снять.
- Гидратация: Пейте достаточно воды. Ошибочно полагать, что большое количество жидкости вызывает отеки – наоборот, она помогает предотвратить сгущение крови.
- Подвижность: Старайтесь время от времени вставать и прогуливаться по салону, а также выполнять легкие упражнения для ног. Места под сиденьем могут быть достаточно для растяжки.
- Компрессионные чулки: Они стимулируют кровообращение в ногах, уменьшая вероятность отеков.
- Здоровая еда: Избегайте употребления продуктов с кофеином, алкоголем и большим количеством соли. Лучше выбрать перекус с мясом, овощами или фруктами.
«Не стоит принимать диуретики без назначения врача, чтобы избежать отеков.»
Если же избежать отеков не удалось, то для их уменьшения после перелета рекомендуется принимать контрастный душ, который улучшает кровообращение. Теплая ванночка для ног с морской солью также может быть полезной. Во время отдыха стоит держать ноги выше уровня сердца для улучшения оттока крови.
Отёки во время длительного путешествия являются обычным явлением и обычно проходят через несколько часов или дней. Однако, если отеки сохраняются дольше двух дней, следует обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о тромбозе глубоких вен. В группу риска входят люди с хроническими заболеваниями, лица старше 60 лет, а также беременные женщины и те, кто принимает оральные контрацептивы.
