Многие люди сегодня спят меньше, чем нужно, а ситуация усложняется, если приходится вставать ночью, чтобы сходить в туалет. Но нормально ли это для здорового человека? Врачи утверждают, что это зависит от возраста и частоты, с которой мочевой пузырь беспокоит во время сна.
Об этом сообщает KURAZH
Причины частых ночных походов в туалет
Существуют простые способы снизить частоту ночных подъемов в туалет. Врачи рекомендуют ограничить употребление алкоголя и кофеинсодержащих напитков, особенно вечером, а также сократить потребление диуретических продуктов, таких как клюква, имбирь, яблоки и цитрусовые.
Если ночные походы в туалет участились, есть вероятность наличия заболеваний, таких как инфекция мочевых путей, диабет, гипертония, рак простаты или сердечные болезни.
Воздействие возраста на частоту ночных походов в туалет
Эксперты отмечают, что людям до 60 лет нормально вставать в туалет один раз за ночь. Для тех, кто старше 70, нормально ходить дважды, а в возрасте 90 лет это число может доходить до четырех раз. Это объясняется снижением выработки антидиуретического гормона, регулирующего количество воды в организме.
Как справиться с желанием посетить туалет
Когда мочевой пузырь переполнен, а доступа к туалету нет, важно избегать тряски и активных движений. Девушкам рекомендуется скрестить ноги, чтобы облегчить дискомфорт. Следует снять любое давление на живот, расстегнув штаны или ослабив ремень. Смех также не рекомендован, поскольку усложняет контроль мочеиспускания.
По возможности нужно согреться и держать ноги сухими и в тепле, чтобы уменьшить позывы. Следует избегать мыслей о воде и переключить внимание на другие вещи.
