Багато людей сьогодні сплять менше, ніж потрібно, а ситуація ускладнюється, якщо доводиться вставати вночі, щоб сходити в туалет. Але чи є це нормальним для здорової людини? Лікарі стверджують, що це залежить від віку і частоти, з якою сечовий міхур турбує під час сну.
Про це розповідає KURAZH
Причини частих нічних походів в туалет
Існують прості способи зменшити частоту нічних підйомів до туалету. Лікарі рекомендують обмежити вживання алкоголю і кофеїновмісних напоїв, особливо ввечері, а також скоротити споживання діуретичних продуктів, таких як журавлина, імбир, яблука та цитрусові.
Якщо нічні походи до туалету стали частішими, є ймовірність наявності захворювань, таких як інфекція сечових шляхів, діабет, гіпертонія, рак простати або серцеві хвороби.
Вплив віку на частоту нічних походів в туалет
Експерти зазначають, що для людей до 60 років нормально вставати в туалет один раз за ніч. Для тих, хто старше 70, нормально ходити двічі, а в віці 90 років це число може доходити до чотирьох разів. Це пояснюється зниженням вироблення антидіуретичного гормону, що регулює кількість води в організмі.
Як впоратися з бажанням відвідати туалет
Коли сечовий міхур переповнений, а доступу до туалету немає, важливо уникати трясіння і активних рухів. Дівчатам рекомендується схрестити ноги, щоб полегшити дискомфорт. Слід зняти будь-який тиск на живіт, розстебнувши штани або послабивши ремінь. Сміх також не рекомендований, оскільки ускладнює контроль сечовипускання.
За можливості, треба зігрітися і тримати ноги сухими і в теплі, щоб зменшити позиви. Варто уникати думок про воду і переключити увагу на інші речі.
