Утрата — это тема, о которой обычно не принято говорить вслух, но она касается каждого, ведь с ней сталкивается каждый человек. Утрата близкого человека, разрыв отношений или завершение важного этапа жизни открывает глубокий внутренний процесс, известный как «горевание». О том, как пройти эту сложную стадию, рассказывает клинический психолог Ванда Шелельо.
Об этом сообщает KURAZH
Горевание: уникальный опыт для каждого человека
Ванда Шелельо отмечает, что не существует единого правильного или неправильного способа переживать утрату. Некоторые люди сразу же проявляют свои эмоции, тогда как другие хранят боль в себе и открываются лишь со временем. Оба способа являются нормальными.
Горевание выступает реакцией на утрату чего-то значимого. Это может быть смерть близкого человека, разрыв отношений или изменения в жизни, которые вызывают глубокие эмоциональные переживания, — объясняет психолог.
Пройти этапы горевания: ориентиры, а не правила
Психолог также упоминает модель Элизабет Кюблер-Росс, описывающую пять этапов горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Это полезный ориентир, но важно помнить, что каждый проходит эти этапы в разном порядке. Кто-то может застрять на определенном этапе, а кто-то — перемещаться между ними несколько раз. Это также нормально.
Психолог не является волшебником, но может стать компасом в трудные времена. Помощь специалиста не заключается в «исправлении» клиента, а в создании безопасного пространства для выражения боли и поиска внутренних ресурсов. Если боль не уходит, и повседневная жизнь кажется непосильной, это может быть знаком обратиться к психологу.
“Горевание — это не слабость, а проявление силы”
Также Ванда Шелельо делится советами, как поддержать близкого человека, переживающего утрату. Главное — быть рядом: молча, внимательно и с теплом. Слова поддержки, такие как «Я с тобой» или «Мне больно видеть твою боль, но я рядом», могут иметь огромную силу.
Горевание влияет не только на душу, но и на тело. Утрата может привести к бессоннице, апатии, изменению аппетита, головной боли и другим симптомам, которые не стоит игнорировать. Тело реагирует на эмоции, поэтому важно заботиться о себе как физически, так и эмоционально.
Ванда призывает тех, кто переживает утрату, обратить внимание на свое душевное и физическое здоровье: «Будьте к себе нежными. Не торопите себя «вернуться к жизни». Вы уже в ней — просто в новой ее версии. И это нормально. Дайте себе время и позвольте принимать поддержку». Боль никогда не исчезает полностью, но человек меняется вместе с ней.