Как улучшить качество сна: простое правило трёх часов перед сном
Многие люди испытывают соблазн перекусить перед сном, считая это безобидной привычкой для завершения дня. Однако, по мнению специалистов по питанию и сну, именно вечерние перекусы…
режим сна
Недосыпание после 50 лет повышает риск ранней смерти и заболеваний — исследование
Ученые из Университетского колледжа Лондона опубликовали результаты масштабного исследования, которое длилось 25 лет и охватило около восьми тысяч человек в возрасте от 50 лет. Результаты…
Почему осенью ухудшается память: причины и эффективные советы для восстановления
С наступлением осени многие люди замечают, что их память и концентрация ослабевают: имена забываются, задачи откладываются, а в середине дня появляется ощущение «тумана» в голове.…
Как режим сна влияет на уровень энергии и физическую активность: результаты исследований
Качество сна уже давно не воспринимается как простая привычка, ведь в мире высокой занятости полноценный отдых становится ключом к хорошему самочувствию и энергичности. Современные научные…
Три основные причины, почему вы просыпаетесь до срабатывания будильника
Часто бывает так, что человек устанавливает будильник на определенное время, например, 7:30 утра, засыпает, а просыпается всего за несколько минут до сигнала. Это может вызвать…
Как сон до 23:00 влияет на здоровье кожи и фигуры
Ночной сон критически важен для организма, ведь без него трудно поддерживать здоровье. Согласно исследованиям, ранний отход ко сну и подъем положительно сказываются на физиологии человека…