Ученые из Университетского колледжа Лондона опубликовали результаты масштабного исследования, которое длилось 25 лет и охватило около восьми тысяч человек в возрасте от 50 лет. Результаты указывают на серьезные риски для здоровья в результате хронического недосыпания в пожилом возрасте.
Об этом сообщает KURAZH
Недосыпание после 50: последствия для здоровья
На протяжении четверти века ученые отслеживали режим сна и состояние здоровья участников исследования. Выяснилось, что те, кто в 60 лет спал пять часов или меньше в сутки, имели на 25% более высокий риск преждевременной смерти, чем люди с нормальным сном. Еще более настораживающие данные касаются развития хронических заболеваний: недосыпание в пожилом возрасте увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета сразу на 40%.
Исследователи подчеркивают, что короткая продолжительность сна может привести к мультиморбидности — одновременному развитию нескольких серьезных заболеваний, что значительно усложняет лечение и ухудшает качество жизни.
Рекомендации для здорового сна после 50 лет
Ведущая автор проекта, доктор Северин Сабия, подчеркнула: оптимальная продолжительность ночного отдыха для взрослых составляет от семи до восьми часов. Она рекомендует придерживаться простых правил гигиены сна: обеспечить тишину, затемнение и комфортную температуру в спальне, отказаться от использования экранов перед сном, а также соблюдать стабильное время отхода ко сну.
«Хроническое недосыпание в пожилом возрасте — это не просто усталость, а реальная угроза для жизни».
