Как женщинам правильно ставить фитнес-цели по методике SMART
Спонтанность может быть полезной во многих сферах жизни, однако в спортзале важно иметь четкий план. Когда речь идет о здоровье и физической форме, для достижения…
тренировки
Метод тренировок 3-2-1: что это такое и как он работает?
Социальные сети всегда пытаются придумать новые фитнес-тренды, которые быстро становятся популярными. Метод 3-2-1 не стал исключением. Этот подход сочетает в себе три дня силовых тренировок,…
Оптимальное время отдыха между подходами для роста мышц
После интенсивной тренировки, например, серии приседаний, важно знать, сколько времени нужно отдохнуть между подходами, чтобы обеспечить максимальный рост мышц. Слишком короткий отдых может привести к…
Чем пилатес отличается от йоги и какую тренировку выбрать?
Многие считают, что пилатес и йога являются взаимозаменяемыми видами физической активности, которые приносят одинаковые преимущества. Несмотря на некоторые общие черты, эти две практики имеют существенные…
10 секретов для мотивации к занятиям спортом на 2025 год
Новогодний период всегда приносит новые возможности и мотивацию. Это идеальное время для установления новых целей, особенно, если речь идет о здоровье и физической активности. Фитнес-резолюции…
Как развить выносливость: альтернативы бегу для тренировок
Выносливость является ключевой составляющей физической подготовки и существует множество способов ее развития без необходимости бегать. Кардио нагрузки играют немаловажную роль в этом процессе, ведь они…
Когда лучше делать упражнения на пресс: до или после кардио?
Многие люди, начинающие регулярно заниматься бегом или посещающие тренажерный зал, часто задаются вопросом: лучше ли выполнять упражнения на пресс до или после кардио? Этот вопрос…
Как пилатес влияет на похудение и уменьшение жира
Пилатес стал очень популярен благодаря своей простоте и безопасности, особенно в контексте улучшения здоровья суставов. Однако может ли он быть эффективным для похудения? Тренер Клодетт…
Пилатес или йога: как определить идеальную практику для вас
Йога и пилатес – две популярные системы тренировок, которые часто стоят в одном ряду благодаря своим многочисленным преимуществам. Обе практики имеют своих поклонников и могут…
Как успешно вернуться к тренировкам после перерыва: 5 ключевых советов
В прошлом году украинская спортсменка Ярослава Магучих установила новый мировой рекорд по прыжкам в высоту среди женщин, что стало ярким примером настойчивости и целеустремленности. Многие…