Йога и пилатес – две популярные системы тренировок, которые часто стоят в одном ряду благодаря своим многочисленным преимуществам. Обе практики имеют своих поклонников и могут интегрироваться в ваше фитнес-расписание. Однако если в вашем графике есть место только для одной из них, стоит подробнее рассмотреть каждую.
Об этом сообщает KURAZH
Что представляет собой пилатес?
Пилатес был разработан в начале XX века Йозефом Хубертусом Пилатесом. Он создал эту систему как метод реабилитации для раненых и спортсменов, в частности балетных танцоров, которые до сих пор считают пилатес самым эффективным способом предотвратить травмы. Основной акцент в пилатесе делается на укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночник.
Что такое йога?
Йога – это давняя практика, которая существует уже более пяти тысяч лет. Она больше напоминает образ жизни, чем систему упражнений, ведь ее асаны готовят тело к медитации. На Западе йога была адаптирована к фитнес-концепции, став сбалансированной тренировкой с разнообразными позами, варьирующимися от сложных до простых.
Общие черты йоги и пилатеса
Обе практики акцентируют внимание на правильном дыхании, которое помогает ощутить тело и движения, делая эти тренировки медитативными. Йога и пилатес снижают уровень стресса и способствуют улучшению физического и психического здоровья. Они включают низкоинтенсивные упражнения, развивающие силу, гибкость и подвижность без излишней нагрузки на суставы.
Различия между йогой и пилатесом
Йога сосредоточена на содержании поз, в то время как пилатес предполагает постоянное движение. Йога тренирует все тело, в то время как пилатес ориентирован на мышцы спины и кори. Йога способствует гибкости, в то время как пилатес фокусируется на мышечном тонусе и стабильности. Кроме того, йога предлагает большее разнообразие стилей.
Итак, если вы предпочитаете медленные упражнения для погружения в свое тело, выбирайте йогу. Для более быстрого темпа и вызова мышцам подойдет пилатес. Если ваша цель составляет укрепление пресса и спины, выбор в пользу пилатеса будет правильным. Йога, в свою очередь, поможет улучшить гибкость. Обе практики могут стать великолепной частью вашего регулярного фитнес-режима при условии, что они вам нравятся и доставляют удовольствие.
