Пилатес стал очень популярен благодаря своей простоте и безопасности, особенно в контексте улучшения здоровья суставов. Однако может ли он быть эффективным для похудения? Тренер Клодетт Сария считает, что регулярная физическая активность, которая доставляет удовольствие, может помочь в снижении веса, но пилатес не является прямым средством для этого. «Пилатес должен быть частью вашего самоухода», – отмечает инструктор Жаклин Бреннан. Подвижность позвоночника, разминание суставов и правильное дыхание могут способствовать общему снижению веса.
Об этом сообщает KURAZH
Как выбрать пилатес для похудения.
Среди множества разновидностей пилатеса, как отмечает инструктор Габби Берков, ни одна не значительно лучше для похудения. Однако важно найти то, что вам нравится, чтобы возвращаться к нему регулярно. Пилатес, основанный на упражнениях Джозефа Пилатеса, иногда модернизируется для большего разнообразия тренировок. Среди методик отличают классический пилатес, мат-пилатес и упражнения на реформере и Cadillac.
Инструктор Соня Р. Прайс Герберт объясняет, что атлетический пилатес характеризуется быстрым темпом и высокой интенсивностью. Это может включать в себя элементы HIIT, которые эффективны для сжигания калорий. Если вы хотите максимального эффекта от пилатеса для похудения, включайте кардиодвижения, такие как приседания и планки, которые повышают частоту сердечных сокращений и ускоряют метаболизм.
Пилатес для укрепления мышц кора
Можно ли уменьшить жир на животе с помощью пилатеса? Это не является его прямым предназначением, но, как объясняет Бреннан, пилатес помогает активизировать мышцы коры и тазового дна, что может способствовать появлению подтянутого животика. Однако для этого необходимо правильное питание с ограничением обработанных продуктов.
Пилатес может стать частью плана похудения, особенно в сочетании с правильным питанием. Исследования свидетельствуют, что занятия пилатесом снижают вес и процент жировой массы у людей с избыточным весом, хотя результаты могут быть индивидуальными.
Традиционный пилатес не обеспечивает достаточной кардио- или силовой нагрузки, чтобы активно сжигать жир. Но он способствует осознанию тела и улучшению дыхания, что может помочь в снижении уровня стресса и соответственно веса.
