Дієтична кола, яку часто рекламують як безпечну альтернативу звичайній колі через відсутність цукру та низьку калорійність, залишається популярним напоєм серед тих, хто стежить за фігурою. Однак питання безпеки її щоденного споживання досі викликає чимало суперечок.
Про це розповідає KURAZH
Відмінності між дієтичною та звичайною колою
Головна різниця між дієтичною Coca-Cola та класичною полягає у використаних підсолоджувачах і калорійності. У звичайній колі міститься натуральний цукор, тоді як у дієтичній використовують штучні підсолоджувачі – найчастіше аспартам, а іноді й ацесульфам калію. Звичайна кола містить приблизно 40 калорій на 100 мл, а дієтична – менше 0,3 калорії на таку ж кількість напою. Проте обидва напої мають однаковий вміст кофеїну і схожі ароматизатори.
Смакові відмінності також помітні: класична кола має насичений солодкий смак, а дієтична – легший, проте іноді залишає специфічний післясмак і відчуття “скрипу” на зубах через штучні підсолоджувачі. Аромат обох напоїв залишається подібним, з карамельними нотками.
Які ризики несе щоденне споживання дієтичної коли?
Незважаючи на низьку калорійність, дієтична кола не має поживної цінності і при регулярному вживанні може негативно впливати на здоров’я. Наукові дослідження вказують на ряд потенційних проблем, які можуть виникнути у разі частого споживання дієтичних газованих напоїв:
- Порушення функції нирок.
- Зростання ризику серцево-судинних захворювань.
- Розвиток метаболічного синдрому, що включає високий артеріальний тиск, підвищений рівень цукру в крові, надлишковий жир у ділянці живота, низький рівень «хорошого» холестерину і високий рівень тригліцеридів.
- Збільшення ваги.
- Пошкодження зубної емалі.
- Коливання настрою.
- Підвищення ризику розвитку деменції.
- Збільшення ймовірності інсульту.
- Погіршення стану мікрофлори кишечника.
“Ці дієтичні напої не тільки позбавлені поживної цінності, але й, як неодноразово доводили дослідження, шкідливі для здоров’я при щоденному вживанні”.
Як знизити негативний вплив дієтичної коли?
Повністю уникнути шкоди від споживання дієтичної коли складно, проте можна мінімізувати ризики, дотримуючись кількох порад:
- Обмежте споживання напою: ідеально – до 1-2 склянок на тиждень, не роблячи його основним джерелом втамування спраги.
- Слідкуйте за тим, щоб не вживати дієтичну колу під час або після їжі – краще обирати її між прийомами їжі, але не натщесерце.
- Підтримуйте здоровий спосіб життя: регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування і достатній сон допоможуть організму краще впоратися з можливими негативними наслідками.
Розгляньте альтернативи дієтичній колі, які не містять штучних підсолоджувачів та мають користь для організму. Серед них:
- Вода з лимоном або м’ятою;
- Трав’яні чаї;
- Натуральні морси;
- Компоти без доданого цукру.
