Долгое время количество 10 000 шагов в день считалось эталонной нормой для поддержания здоровья, однако новое масштабное исследование американских учёных ставит под сомнение эту идею. Учёные проанализировали данные 79 850 взрослых на протяжении 17 лет, что позволило сделать неожиданные выводы относительно оптимальной физической активности.
Об этом сообщает KURAZH
Результаты масштабного исследования
Участников исследования разделили на группы: одни следили за достижением 10 000 шагов ежедневно, другие сосредоточились на быстрых 15-минутных прогулках. Выяснилось, что именно короткие, но интенсивные прогулки приносят заметно большую пользу для организма. По словам исследователей, такая нагрузка позволяет сжигать больше калорий за короткое время и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая вероятность смерти от них на 20%.
«Каждый день нужно минимум 15 минут интенсивно гулять. Особенно это касается людей, которые вынуждены долго сидеть на работе. Поэтому следует считать не количество шагов, а следить за темпом».
Почему важен темп, а не количество
Профессор Вей Цзен, эксперт в области здорового образа жизни, подчеркивает: быстрая ходьба активизирует работу сердца, способствует снижению уровня ожирения и общему укреплению организма. Особое внимание на этот подход советуют обратить тем, кто много времени проводит в сидячем положении. Вместо накопления шагов в течение нескольких часов, достаточно ежедневной 15-минутной интенсивной прогулки для существенного улучшения здоровья.
