Американские ученые установили, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот в рационе может значительно снизить интенсивность и частоту хронических головных болей. Результаты масштабного исследования, которое длилось три месяца, опубликованы в научном журнале Journal of Neurotrauma.
Об этом сообщает KURAZH
Влияние омега-3 на организм
В исследовании участвовали 122 пациента, страдающие от головной боли после травм. Все они придерживались одной из двух диет: стандартной, с обычным соотношением омега-3 и омега-6, или диеты с повышенным содержанием омега-3 и пониженным омега-6. Известно, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты необходимы для работы сердца, мозга, нервной и иммунной систем, а также для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Поскольку организм человека не синтезирует эти вещества самостоятельно, они должны поступать с пищей.
Ученые предупреждают, что дефицит омега-3 и избыток омега-6 могут вызывать воспалительные процессы и повышать риск развития ряда заболеваний. Омега-6 в больших количествах содержатся в фастфуде, кондитерских изделиях, обработанных продуктах и колбасах, хотя в умеренных дозах эти кислоты также необходимы для организма.
Результаты исследования и рекомендации
В группе, которая потребляла больше омега-3, продолжительность головной боли сократилась в среднем на два дня в месяц. Интенсивность боли уменьшилась примерно на 30% по сравнению с участниками, которые придерживались обычной диеты. Анализ крови подтвердил повышение уровней противовоспалительных веществ, ассоциирующихся с омега-3 кислотами, у пациентов этой группы.
«Авторы подчеркивают, что коррекция диеты может быть безопасным и доступным способом дополнения лечения хронических головных болей, особенно для пациентов с черепно-мозговыми травмами. По словам исследователей, утвержденных методов терапии таких состояний пока не существует».
