Американські науковці встановили, що збільшення споживання омега-3 жирних кислот у раціоні може значно знизити інтенсивність і частоту хронічних головних болів. Результати масштабного дослідження, яке тривало три місяці, оприлюднено в науковому журналі Journal of Neurotrauma.
Про це розповідає KURAZH
Вплив омега-3 на організм
У дослідженні брали участь 122 пацієнти, які страждали на головний біль після травм. Всі вони дотримувалися однієї з двох дієт: стандартної, зі звичайним співвідношенням омега-3 та омега-6, або дієти з підвищеним вмістом омега-3 і зниженим омега-6. Відомо, що омега-3 та омега-6 жирні кислоти необхідні для роботи серця, мозку, нервової та імунної систем, а також для підтримки здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Оскільки організм людини не синтезує ці речовини самостійно, вони мають надходити з їжею.
Науковці попереджають, що дефіцит омега-3 та надлишок омега-6 можуть спричиняти запальні процеси й підвищувати ризик розвитку низки захворювань. Омега-6 у великих кількостях містяться у фастфуді, кондитерських виробах, оброблених продуктах і ковбасах, хоча у помірних дозах ці кислоти також потрібні для організму.
Результати дослідження й рекомендації
У групі, яка споживала більше омега-3, тривалість головного болю скоротилася в середньому на два дні щомісяця. Інтенсивність болю зменшилася приблизно на 30% у порівнянні з учасниками, які дотримувалися звичайної дієти. Аналіз крові підтвердив підвищення рівнів протизапальних речовин, що асоціюються з омега-3 кислотами, у пацієнтів цієї групи.
“Автори наголошують, що корекція дієти може бути безпечним та доступним способом доповнення лікування хронічних головних болів, особливо для пацієнтів з черепно-мозковими травмами. За словами дослідників, затверджених методів терапії таких станів поки що не існує”.
