Груши считаются одним из лучших летних фруктов для тех, кто стремится похудеть. Они быстро утоляют голод и одновременно имеют низкую калорийность, что делает их идеальным выбором для формирования здорового рациона.
Об этом сообщает KURAZH
Груши для похудения: научные доказательства
Исследование, проведенное учеными из Университета Луизианы (США), свидетельствует, что регулярное употребление груш снижает риск неконтролируемого набора веса на 35%. Особенно позитивный эффект отмечен у женщин: те из них, кто ежедневно съедал по две груши, за два месяца уменьшили объем талии на 2,5–3,5 см.
«Женщины, которые употребляли по две груши в день, избавились от 2,5-3,5 см в талии в течение двух месяцев».
Ценные свойства груш и возможные ограничения
Груши содержат уникальное сочетание клетчатки, пектинов и калия. Одна средняя груша обеспечивает почти четверть (24%) суточной потребности в пищевых волокнах. Такой состав помогает ускорить обмен веществ, способствует длительному ощущению сытости и активному сжиганию калорий. Диетологи отмечают, что груши положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Поклонники этого фрукта, как правило, придерживаются здоровых пищевых привычек и потребляют меньше продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.
Груши рекомендуют для поддержания здоровья сердечной мышцы благодаря богатому содержанию калия. Также эти фрукты помогают усилить защиту организма от развития гипертонии, диабета и остеопороза.
Тем не менее, груши не подходят людям с сахарным диабетом и тем, кто имеет синдром раздраженного кишечника или склонен к частым диарея, поскольку их употребление может ухудшить самочувствие.
