Груші вважаються одним із найкращих літніх фруктів для тих, хто прагне схуднути. Вони швидко втамовують голод і водночас мають низьку калорійність, що робить їх ідеальним вибором для формування здорового раціону.
Про це розповідає KURAZH
Груші для схуднення: наукові докази
Дослідження, проведене вченими з Університету Луїзіани (США), свідчить, що регулярне вживання груш знижує ризик неконтрольованого набору ваги на 35%. Особливо позитивний ефект помічено у жінок: ті з них, хто щодня з’їдав по дві груші, за два місяці зменшили об’єм талії на 2,5–3,5 см.
“Жінки, що вживали по дві груші в день, позбулися 2,5-3,5 см в талії протягом двох місяців”.
Цінні властивості груш та можливі обмеження
Груші містять унікальне поєднання клітковини, пектинів і калію. Одна середня груша забезпечує майже чверть (24%) добової потреби в харчових волокнах. Такий склад допомагає пришвидшити обмін речовин, сприяє тривалому відчуттю ситості та активному спалюванню калорій. Дієтологи відзначають, що груші позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, печінки й нирок. Шанувальники цього фрукта, як правило, дотримуються здорових харчових звичок і споживають менше продуктів з високим вмістом цукру та жирів.
Груші рекомендують для підтримки здоров’я серцевого м’яза завдяки багатому вмісту калію. Також ці фрукти допомагають посилити захист організму від розвитку гіпертонії, діабету та остеопорозу.
Втім, груші не підходять людям з цукровим діабетом і тим, хто має синдром подразненого кишечника чи схильний до частих діарей, оскільки їх вживання може погіршити самопочуття.
