Международная команда ученых из Университета Васеда (Япония) и других научных учреждений установила, что даже умеренное превышение уровня углекислого газа в спальне может ухудшить качество сна и вызывать чувство усталости по утрам.
Об этом сообщает KURAZH
Влияние концентрации CO₂ на качество сна
Результаты исследования, опубликованного в журнале Science and Technology for the Built Environment, свидетельствуют: лучшие условия для субъективного ощущения качественного сна возникают, если концентрация CO₂ в воздухе не превышает 800 ppm. Если же этот показатель растет выше 1000 ppm, качество ночного отдыха заметно снижается. Ученые подчеркивают, что речь идет прежде всего о субъективном восприятии сна — продолжительность или эффективность фаз сна объективно не изменялись существенно, однако люди чувствовали себя менее отдохнувшими.
Строительные нормы не учитывают потребности организма
Для установления оптимальных параметров вентиляции ученые проанализировали 17 предыдущих исследований и 22 экспериментальных набора данных. Выяснилось, что действующие строительные стандарты не обеспечивают необходимого воздухообмена для качественного сна. Для поддержания рекомендованного уровня CO₂ необходимо не менее 8 литров свежего воздуха в секунду на человека — это примерно вдвое больше текущих нормативов.
По словам первого автора исследования Мидзухо Акимото, хотя непосредственное влияние CO₂ на когнитивные функции и риск сердечно-сосудистых заболеваний не было четко установлено во всех проанализированных исследованиях, плохое качество сна, вызванное высокими уровнями CO₂, ассоциируется с сонливостью и может быть фактором, способствующим ухудшению когнитивных функций и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе.
Исследователи рекомендуют пересмотреть требования к вентиляции в жилых помещениях, чтобы соединить энергоэффективность с заботой о здоровье жителей. Кроме того, поддержание качественного микроклимата в спальне рассматривается как важная составляющая здорового образа жизни и долголетия наряду с правильным питанием и физической активностью.
