Летняя жара требует особой осторожности и соблюдения определенных правил, чтобы сохранить здоровье. Самое важное – избегать лишних выходов на улицу, а если это невозможно, держаться в тени, остерегаться прямых солнечных лучей и обязательно носить головной убор и использовать солнцезащитный крем.
Об этом сообщает KURAZH
Питьевой режим во время жары
Важным аспектом является соблюдение правильного питьевого режима. Медики рекомендуют отдавать предпочтение минеральной воде вместо обычной. Это объясняется тем, что при потоотделении организм теряет соли, которые нужно восстанавливать. Употребление только чистой воды может привести к гипонатриемии и снижению АД, особенно во время тепловых ударов.
Врачи советуют в жару пить не менее 2-2,5 литра воды в сутки. Кроме того, для уменьшения влияния жары полезным будет принятие холодного душа.
Чего избегать в жару
Во время жары важно избегать употребления алкогольных напитков, ведь они могут ухудшить состояние здоровья. Кроме того, при купании в водоемах не следует резко погружаться в холодную воду, поскольку это может вызвать отрицательные последствия из-за резких перепадов температур.
