Отёки возникают в результате накопления избыточной жидкости в тканях организма. Они могут быть локальными, например, после травм или хирургического вмешательства, или общими, когда отекает всё тело. Нередко люди путают отёки с набором лишнего веса.
Об этом сообщает KURAZH
Причины появления отёков в жару
В период высоких температур сосуды под кожей расширяются, и это позволяет организму эффективнее отдавать тепло. Однако этот же процесс способствует выходу жидкости из сосудов в окружающие ткани, что и вызывает отёки. Такое состояние называется физиологическим отёком — он не представляет опасности для здоровья и обычно проходит самостоятельно, хотя может вызывать дискомфорт.
«В жаркую погоду наши сосуды расширяются, особенно под кожей. Это естественный механизм — тело так избавляется от лишнего тепла. Но одновременно это может приводить к тому, что жидкость выходит из сосудов в ткани — откуда и отёки».
Как распознать отёки и отличить их от жира
Определить, есть ли у вас отёк, можно очень просто. Если нажать пальцем на участок тела, который кажется «налитым», и после этого остаётся ямка, которая медленно исчезает — это свидетельствует об отёке, а не о накоплении жира.
Эффективные способы уменьшения и профилактики отёков летом
- Избегайте перегрева. Старайтесь реже находиться на солнце, особенно в обеденное время. Выбирайте лёгкую одежду, удобную обувь и шляпу.
- Соблюдайте водный баланс. Пейте достаточное количество воды, ведь при нехватке жидкости организм начинает её задерживать.
- Ограничьте соль и алкоголь. Эти продукты способствуют задержке воды, что усиливает отёки.
- Организуйте качественный сон. Спите в прохладном помещении: открывайте окна или пользуйтесь кондиционером ночью.
- Двигайтесь регулярно. Долгое сидение или стояние ухудшает ситуацию с отёками, поэтому даже короткие прогулки или лёгкая разминка способствуют улучшению кровообращения.
Также существуют народные способы борьбы с отёками, например, некоторые советуют использовать пиво для их уменьшения.
