Набряки виникають унаслідок накопичення надлишкової рідини у тканинах організму. Вони можуть бути локальними, наприклад, після травм чи хірургічного втручання, або загальними, коли набрякає все тіло. Нерідко люди плутають набряки з набором зайвої ваги.
Про це розповідає KURAZH
Причини появи набряків у спеку
У період високих температур судини під шкірою розширюються, і це дозволяє організму ефективніше віддавати тепло. Проте цей же процес сприяє виходу рідини з судин у навколишні тканини, що і спричиняє набряки. Такий стан називається фізіологічним набряком — він не становить небезпеки для здоров’я і зазвичай проходить самостійно, хоча може викликати дискомфорт.
“У спекотну погоду наші судини розширюються, особливо під шкірою. Це природний механізм — тіло так позбувається зайвого тепла. Але водночас це може призводити до того, що рідина виходить із судин у тканини — звідси і набряки”.
Як розпізнати набряки та відрізнити їх від жиру
Визначити, чи маєте ви набряк, можна дуже просто. Якщо натиснути пальцем на ділянку тіла, яка здається «налитою», і після цього залишається ямка, що повільно зникає — це свідчить про набряк, а не про відкладення жиру.
Ефективні способи зменшення та профілактики набряків влітку
- Уникайте перегріву. Намагайтеся рідше перебувати на сонці, особливо в обідню пору. Обирайте легкий одяг, зручне взуття та капелюх.
- Дотримуйтеся водного балансу. Пийте достатню кількість води, адже при нестачі рідини організм починає її затримувати.
- Обмежуйте сіль і алкоголь. Ці продукти сприяють затримці води, що посилює набряки.
- Організуйте якісний сон. Спіть у прохолодному приміщенні: відкривайте вікна або користуйтеся кондиціонером уночі.
- Рухайтеся регулярно. Тривале сидіння чи стояння погіршує ситуацію з набряками, тому навіть короткі прогулянки чи легка розминка сприятимуть покращенню кровообігу.
Також існують народні способи боротьби з набряками, наприклад, деякі радять використовувати пиво задля їх зменшення.
