Сон является ключевым фактором для поддержания здоровья и самочувствия, однако не только его продолжительность, но и выбранная поза могут существенно влиять на состояние организма. Врачи предупреждают: некоторые позы для сна способны спровоцировать боли в спине, суставах и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Об этом сообщает KURAZH
Влияние позы для сна на позвоночник
Хроническая или острая боль в спине часто тесно связана с качеством сна. Если человек страдает от боли в спине, он может просыпаться ночью, что приводит к недостатку сна, а это, в свою очередь, ухудшает восстановление тканей и усиливает боль.
Исследования показывают, что хроническая боль может сократить продолжительность сна на 42 минуты каждую ночь, а эпизодическая острая боль — на 14 минут. Особенно проблемной является поза сна на животе. Именно она создает неприродное давление на позвоночник, заставляя шею поворачиваться влево или вправо, что нарушает циркуляцию крови, лимфы и спинномозговой жидкости, а также может приводить к боли в суставах.
«Сон на животе — одна из худших поз при болях в спине, так как она создает неприродное давление на позвоночник».
Рекомендации по здоровому сну
Если вам сложно спать на спине, эксперты советуют выбирать сон на боку или в позе эмбриона. Для тех, кто предпочитает сон на боку, рекомендуется класть подушку между коленями: это помогает выровнять сгибатель бедра и обеспечить нейтральное положение позвоночника.
Наиболее полезной считается поза сна на спине, так как в таком положении позвонки выравниваются естественным образом, без дополнительных изгибов и напряжения. Сон на спине способствует восстановлению организма, а также помогает избежать боли в спине. Кроме того, сон на правом боку положительно влияет на работу сердца.
Единственная поза, которую специалисты не рекомендуют, — это сон на животе, так как она создает чрезмерную нагрузку на позвоночник и может привести к развитию хронической боли и другим проблемам со здоровьем опорно-двигательной системы.
