Боль в спине после физических тренировок нередко возникает по различным причинам: как из-за малоподвижного образа жизни, так и в результате чрезмерных нагрузок. Дискомфорт может сигнализировать о неправильном упражнении или напоминать о старых травмах. Крайне важно правильно определить источник боли, если неприятные ощущения появились во время занятий спортом.
Об этом сообщает KURAZH
Упражнения, которые чаще всего провоцируют боль в спине
Среди физических упражнений, которые могут вызвать напряжение в спине, специалисты выделяют приседания со штангой, работу с гребным тренажером, становую тягу, тягу штанги в наклоне и гиперэкстензии. Если пренебрегать правильной техникой выполнения этих упражнений, риск получить дискомфорт или даже травму значительно возрастает.
Советы тренеров для предотвращения травм и неправильных действий
Нагрузка на поясничные мышцы может привести к их растяжению, травмированию или усугублению уже имеющихся проблем. Особенно осторожными стоит быть новичкам — заниматься спортом желательно под наблюдением квалифицированного тренера. Иногда физические упражнения не только не снимают боль, но и ухудшают состояние, если у человека скрыто протекают болезни или есть воспаление, грыжа, защемление нервных корешков или деформации позвоночника.
«А вот заниматься самолечением или обычным снятием симптоматики не стоит. Некоторые обезболивающие препараты могут лишь усугубить течение болезни. Также не стоит пытаться согреть место, где вы чувствуете боль. Прогибы и скручивания тоже не помогут избавиться от дискомфорта».
При появлении боли в спине во время тренировки следует немедленно прекратить занятия, внимательно проследить за своим самочувствием и как можно быстрее обратиться к врачу. Важно не заниматься самолечением и не маскировать симптомы — это может привести к осложнениям. Специалисты не рекомендуют применять согревающие средства, выполнять прогибы или скручивания, а также принимать обезболивающие препараты без консультации с врачом.
