Диетологи отмечают, что полное исключение сладкого и жирного в процессе похудения может быть опасным. Это создает высокий риск срыва, когда человек может снова начать злоупотреблять кондитерскими изделиями или фастфудом.
Об этом сообщает KURAZH
Эксперты объясняют, что абсолютный запрет на любимые блюда повышает тревожность вокруг них. Это можно сравнить со сжатой пружиной: когда исключаются продукты, тревожность накапливается, и в определенный момент пружина разжимается, что вызывает срыв.
Ограничения, а не запреты
Вместо того чтобы полностью исключать сладкое из рациона, диетологи рекомендуют просто ограничить его потребление. Среди нежелательных продуктов выделяют кондитерские изделия, колбасы, мясные полуфабрикаты и жирные виды мяса.
Добавленный сахар и его влияние
Врачи подчеркивают, что одной из причин, почему людям трудно сбросить лишний вес, является добавленный сахар, который содержится в продуктах пищевой промышленности. Эти товары, хоть и небольшие по объему, являются очень калорийными, что ведет к перееданию.
«У нас есть понятие добавленного сахара. Мы его либо сами добавляем, либо получаем из продуктов промышленного производства».
Эксперты также рекомендуют избегать продуктов, повышающих аппетит, таких как соль, острые специи и соусы. Кроме того, людям, которые пытаются похудеть, следует минимизировать потребление сладкой газированной воды.
