Головні помилки під час занять спортом, які спричиняють біль у спині
Біль у спині після фізичних тренувань нерідко виникає з різних причин: як через малорухливий спосіб життя, так і внаслідок надмірних навантажень. Дискомфорт може сигналізувати про…
фізичні вправи
Як позбутися болю в спині через неправильне сидіння: ефективні поради та вправи
Тривале сидіння може призвести до виникнення болю в спині й проблем із поставою, які, за даними досліджень, впливають на мільйони людей у всьому світі. Щороку…
Як короткочасні фізичні вправи сприяють покращенню пам’яті
Короткочасні, але регулярні фізичні вправи здатні значно покращити когнітивні функції, зокрема пам’ять і здатність до навчання. Такого висновку дійшли дослідники з університету Орегона науки і…
Вправа «підтягування колін до грудей»: простий спосіб зменшити біль у животі
Біль у животі турбує людей різного віку та може виникати з багатьох причин: через стрес, переїдання, недостатню фізичну активність, проблеми з травленням або під час…
Як 30 секунд постукування п’ятами щодня покращують самопочуття
Для підтримки гарного самопочуття не завжди потрібні складні фізичні вправи чи дорогі процедури. Достатньо приділити 30 секунд простому руху — постукуванню п’ятами, яке можна виконувати…
Як зробити тренування легшими: відкриття вчених щодо вібрації сухожиль
Дослідники з Університету Монреаля з'ясували, що короткочасна вібрація сухожиль перед фізичними вправами може зробити тренування відчутно легшими. Про це йдеться у матеріалі, опублікованому в Journal…
Три прості звички для кращого самопочуття у будь-якому віці
Підтримання доброго самопочуття та енергії у зрілому віці часто залежить від щоденних звичок. Досвід показує: найкращі результати приносять прості, але регулярні практики, які легко інтегрувати…
Вправа вакуум: як зробити живіт пласким і пружним за допомогою дихання
В останні роки популярність набирають нетрадиційні вправи для зміцнення м'язів живота, серед яких особливе місце посідає техніка вакууму. Багато хто скептично ставиться до неї, не…
Як йога допомагає зберегти пам’ять і знизити ризик деменції у зрілому віці
Регулярна практика йоги може відігравати важливу роль у підтримці здоров'я мозку та профілактиці вікового зниження когнітивних функцій. Фахівці наголошують, що йога не лише допомагає боротися…
Чи можна займатися спортом при головному болю: поради лікарів та наукові дослідження
Більшість людей, відчувши головний біль, зазвичай обирають знеболювальні замість фізичних вправ. Проте тренування можуть не лише допомогти зменшити головний біль, а й знизити ризик його…