Регулярна практика йоги може відігравати важливу роль у підтримці здоров’я мозку та профілактиці вікового зниження когнітивних функцій. Фахівці наголошують, що йога не лише допомагає боротися зі стресом, а й здатна знизити рівень запалення в організмі, покращити пам’ять і зменшити ризик розвитку деменції.
Про це розповідає KURAZH
Вплив йоги на мозок і когнітивні функції
Йога поєднує фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію, формуючи комплексний підхід до оздоровлення. Така синергія сприяє регулюванню стресу, поліпшує взаємодію між тілом і нервовою системою. У дослідженнях, де жінки, які практикували йогу, порівнювалися з тими, хто не займався нею, було виявлено, що у перших рівень сірої речовини в ділянках мозку, відповідальних за пам’ять і мислення, був вищим, а когнітивна активність перевищувала показники контрольної групи.
«Йога впливає комплексно: поєднує фізичну активність, дихальні вправи та медитацію. Такий підхід допомагає мозку краще регулювати стрес і підтримує зв’язок між тілом і нервовою системою».
Кундаліні-йога і збереження когнітивного здоров’я
Особливу увагу науковці приділили кундаліні-йозі та її впливу на жінок після менопаузи. Дослідження показали, що така практика сприяє збереженню сірої речовини й покращує виконавчі функції пам’яті навіть ефективніше, ніж традиційні вправи для тренування мозку.
Йога залишається доступною альтернативою для тих, хто не може виконувати інтенсивні фізичні навантаження, особливо літніх людей і осіб із хронічними захворюваннями. Експерти рекомендують займатися йогою не рідше двох-трьох разів на тиждень, адже лише регулярність дозволяє зберегти позитивний ефект, а при перервах користь поступово зникає.
