Австралійські науковці провели масштабне дослідження за участю понад 24 тисяч осіб із середнім віком 62 роки, які переважно вели малорухливий спосіб життя. Всі учасники протягом тижня використовували акселерометри для точного вимірювання рівня фізичної активності.
Про це розповідає KURAZH
Вплив короткочасної активності на здоров’я серця
Вчені дійшли висновку, що навіть три хвилини помірної фізичної активності на день суттєво знижують ризик розвитку серцевого нападу, інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Особливо примітно, що жінки частіше долучалися до спонтанних фізичних навантажень у повсякденному житті.
«Усі волонтери спочатку характеризували свій спосіб життя як малорухливий. Для об’єктивної оцінки фізичної активності учасники протягом тижня носили на зап’ястях спеціальні акселерометри.»
Домашні справи – простий шлях до здоров’я
Експерти підкреслюють, що такі звичні домашні справи, як приготування їжі, прибирання або робота в саду, також є ефективними для підтримки серця у хорошому стані, особливо в літньому віці. Ці повсякденні дії, які зазвичай не розглядають як фізичні вправи, можуть принести суттєву користь для серцево-судинної системи.
Фахівці радять не нехтувати навіть мінімальними проявами активності протягом дня, адже вони мають потужний профілактичний вплив на здоров’я серця й судин. Також важливо знати основні ознаки та симптоми серцевого нападу, особливо у жінок.
