Вживання всього одного яблука щодня приносить значні переваги для здоров’я, зокрема допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Про це розповідає KURAZH
Як яблука знижують холестерин?
Зниження холестерину досягається завдяки наявності пектину, розчинної клітковини, що міститься в яблуках. Пектин з’єднується з холестерином у травному тракті, полегшуючи його виведення з організму. Цей фрукт також багатий розчинною та нерозчинною клітковиною, що допомагає нормалізувати роботу кишківника.
Переваги яблук для організму
Нерозчинна клітковина, що міститься в яблуках, підвищує об’єм калу, полегшуючи запори, тоді як розчинна клітковина, як пектин, може бути корисною при діареї, адже вбирає зайву рідину. Важливо зазначити, що при запорах яблука рекомендується вживати зі шкіркою, а при діареї — очищеними.
На думку експерта, яблука також контролюють апетит, викликаючи відчуття ситості. Клітковина і вода, що містяться в них, сприяють зменшенню загального споживання калорій. Поживні речовини в яблуках мають позитивний вплив на нервові клітини мозку, що може знижувати ризик когнітивних порушень у майбутньому. Антиоксиданти, такі як кверцетин, можуть надавати нейропротекторну дію, зменшуючи ризик захворювань, таких як хвороба Альцгеймера. Проте, важливо пам’ятати, що це не є панацеєю, і здоровий спосіб життя залишається ключовим фактором.
Додатковою перевагою яблук є їх низька калорійність — всього 52 кілокалорії на 100 грамів.
«Яблука містять антиоксиданти, такі як кверцетин, які дійсно можуть мати нейропротекторні властивості».