Зелений чай відомий своїми численними корисними властивостями, проте експерти наголошують на важливості помірності у його споживанні. Рекомендується обмежити вживання до двох чашок на день, тоді як найбільшим поціновувачам радять не перевищувати п’яти чашок.
Про це розповідає KURAZH
Вплив зеленого чаю на організм
Зелений чай містить безліч активних компонентів, вплив яких на організм може бути значним. Висока доза може викликати погіршення самопочуття. Лікарі акцентують увагу на кількох симптомах, які можуть свідчити про надмірне вживання зеленого чаю.
Прискорене серцебиття та підвищений тиск: У зеленому чаї менше кофеїну, ніж у каві, але кілька чашок можуть вплинути на серцевий ритм і спричинити підвищення тиску. Це особливо небезпечно для людей з гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями.
Посилення стресу: Надмірне споживання зеленого чаю може підвищити рівень стресу в організмі через збільшення концентрації кофеїну. Це призводить до вироблення гормонів стресу, таких як норадреналін, адреналін і кортизол.
Ризик анемії: Велика кількість зеленого чаю може заважати засвоєнню заліза, що підвищує ризик розвитку анемії, симптомами якої є втома, запаморочення та блідість шкіри.
Проблеми з травленням: Танін, що міститься у чаї, може викликати нудоту та шлункові розлади.
Поганий сон: Високий рівень кофеїну може спричинити безсоння, погіршити якість сну та збільшити тривожність.
Поради для ефективного вживання
Дослідження показують, що невелика кількість цукру у зеленому чаї може значно підвищити його ефективність. Додавання трішки цукру підвищує всмоктування катехінів, які є важливими компонентами напою. Тому не слід оминати рекомендації експертів, щоб зелений чай приносив максимальну користь.